●「にきび」の原因 ・睡眠不足 睡眠不足はニキビができやすくなります。最低でも6時間の睡眠を
こころがけましょう。(寝だめもだめ)
・食事のかたより 食事のかたよりはニキビの大きな要因 動物性の脂肪中心の食事
を減らし、日本食の食生活を心がけましょう。外食・インスタント
食品・ケーキ・お菓子(スナック菓子)をなるべく食べない。
・ストレス いきなり食事を変えてもストレスが原因になってニキビができて
しまいます。少しずつかたよった食事を変えてみてくださいね。
●「にきび」の予防法・ホルモンバランスを整える ホルモンバランスの変調(生理不順など)が影響してできます 植物
繊維やミネラルを補うとよいでしょう。
抗酸化力をつけるためのビタミンA/B/C が豊富な緑黄色野菜
をとるようにしてください。
・ストレス ストレスはニキビの最大の敵 ! スポーツや趣味など、なにか夢中
になれるものを探してうち込んでみてください。
仕事や人間関係あまりガンバリすぎてもストレスになるので、時に
は休憩をとることも忘れずに。
・ダイエット 急なダイエットは栄養バランスを崩してしまいニキビになりやすい
ので気をつけてムリなダイエット(食事制限・かたよった食事)をしな
いようにしましょう !
ダイエットをする時は、栄養バランスがとれる内容のメニューを選
んで!
・メイクアップ メイクアップ料などの油分が毛穴につまるとニキビができやすくな
りますリキッドファンデーションなど油分が多め(べったりとした感
触)のものを使わないようにしましょう !
できるだけ油分をまったく含まないパウダー(粉のおしろい)を使うほ
うがよいですね。
・スキンケア スキンケア化粧品の選び方のミスや洗い方のまちがいでニキビが
減少しなかったり、悪化してしまうこともあります。
クレンジング料は刺激の少ないクリームタイプのものを選びます。
洗顔フォームは微アルカリタイプで泡立ち・泡切れのよいものを選
んでください。また、ニキビ(吹出物)のザラザラを落とそうと、
指で力を入れてこするのは絶対にやめてくだい。
posted by 「にきび」効く薬 at 09:28
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スキンケア